ビタミン -健康生活-
ビタミンは健康な生活を送るためには欠かせない栄養素です。
ビタミンに関する基礎的な知識を身につけましょう。
ビタミンの摂取について
ビタミンは毎日３食の食事から、必要量を摂取することが大切ですが、仕事の影響やダイエットなどで食生活が偏りがちな人は、サプリメントの摂取をおすすめします。
ビタミンは沢山の種類がありますので、ビタミン剤をひとつづつ買っていたのではお金もかかりますし、飲むのも面倒です。
そこで、数種類のビタミンやミネラルが満遍なく摂取できるマルチビタミンをおすすめします。
ビタミンの種類
ビタミンA
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB1
ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB2
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB6
ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB12
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンC
ビタミンCha、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
ビタミンD
ビタミンDは、腸管でカルシウムの吸収促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
ビタミンE
ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。